不安に負けない自分をつくる。ココロを落ち着かせるアプリ「muon」で瞑想にトライ

未曾有の事態に日々押し寄せる不安。身体もココロも落ち着かせ、できるだけ日常、そして“本来の自分”を守りたいと考えている人は多いだろう。そこでおすすめしたい習慣のひとつが“瞑想”だ。自宅で簡単に瞑想ができるアプリ「muon」で、劇的な環境変化の中でも気持ちを切り替えられる自分になろう。

「瞑想」といえば、心の中を“無”にすることでストレスや不安から解放され、リラックスし落ち着いた感覚を手に入れる手法のひとつ。とはいえ、この不安な日々の中で、心の中を“無にする”のは簡単なことではないだろう。そのお手伝いをしてくれるのが、スマホアプリの「muon」だ。

新宿にある瞑想スタジオ「muon」が開発したものだけあって、実際にスタジオで行われているセッションがいつでもどこでも、手軽に体験できる。

座った状態での呼吸や、マインドに働きかけるスタイルが中心となる「瞑想」。このアプリを使えば、初心者でも簡単に瞑想のプログラムに挑戦できる。

呼吸の仕方やカウントなど「瞑想の基礎」のほか、“集中したい時“や“ポジティブになりたい時”など、ニーズにあわせた豊富なプログラムが用意されている。すべて音声ナレーションがついており、まるで教室のように初心者から上級者まで、自分にあわせた瞑想を行うことができる点が特徴だ。短いもので3分や6分のプログラムとなるので、仕事の合間の息抜きにも使いやすいのも嬉しい。

音の演出・設計のプロフェッショナルが制作したmuonは、心地よいBGMや全身を包み込むような優しいナレーションの声などをより深く体感できるように「ヘッドフォン・イヤフォン」での利用が推奨されている。なるほど、ヘッドフォンを利用すると、実際にスタジオに行ってインストラクターに指導してもらっているような臨場感が味わえる。テレビを見ながら、や音楽を聴きながらなどの“ながら”ではなく、短時間でもこのアプリに集中する時間を設けてほしい。

また、このアプリの嬉しいポイントは、実際に行った瞑想体験を科学的に分析し、リラックス度合いやココロの状態などを測定できる機能が実装されているところだ。具体的には、インカメラによる脈拍の測定や呼吸のカウント、心拍数などのリアルな数値から自律神経の状態を把握できるようになっている。

身体は嘘をつかない。瞑想を日常的に取り入れることで、不安になりがちな私たちのココロを整えるのを助けてくれる「muon」。興味はあったものの一歩踏み出せていなかった人には、在宅時間が増える今がちょうどいい機会だ。4月30日まで全セッションが無料で開放されているので、これを機に瞑想にトライしてみよう。